Испытывать одиночество неприятно. Это ощущение может возникать по разным причинам, а цель в результате одна – почувствовать себя нужными. О способах преодоления одиночества рассказываем дальше.
Чувство одиночества сигнализирует о том, что определенные потребности в поддержке, заботе, тепле, уюте, неравнодушии остаются не закрытыми. Одиночество может возникать как при наличии близких людей рядом, так и при изоляции себя от общения. Также чувство одиночества может возникнуть из-за потери близкого человека или пребывания с близкими на расстоянии, недостаточности свободного времени, отсутствия хобби.
Во время войны чувство одиночества знакомо многим людям, поскольку многие были вынуждены покинуть свои дома, сменить работу, учебное заведение, покинуть все знакомое и любимое. Постоянно находиться в ощущении удручающего одиночества может быть чрезвычайно сложно, и часто наиболее эффективным средством борьбы с этим чувством является воспитание в себе способности самому быть лучшей своей компанией.
Особенностью людей, редко сталкивающихся с одиночеством и дискомфортом из-за ощущения изоляции, является умение качественно проводить время наедине с собой и получать удовольствие от уединения.
Вот несколько способов для уменьшения чувства одиночества:
- Изучайте себя
Иногда чувство одиночества провоцируется низкой самооценкой и неуверенностью в себе. В таком случае внимания ни от одного человека не будет достаточно, чтобы улучшить ваше самочувствие и почувствовать себя наполнено. И вы будете продолжать изолировать и обесценивать себя.
Чтобы этого избежать, следует выстраивать качественные и здоровые отношения с собой. Проводите время наедине с собой и изучайте, какие активности вам по душе, какие проявления любви к себе наполняют вас любовью и придают значение вашей жизни.
- Говорите о своих чувствах с близкими
Часто даже близкие люди не понимают, что не так, пока мы сами им об этом не скажем. При этом достаточно проговорить вслух свою проблему, как почти моментально приходит облегчение.
Каждый человек в разные периоды своей жизни чувствует одиночество, и искренне об этом рассказывая, говоря о собственных потребностях и заботах, вы поможете и другим быть внимательнее к себе.
- Общайтесь с новыми людьми
С чувством одиночества легко столкнуться, когда вы изолируетесь от внешнего мира. Помочь в этом случае может простая коммуникация с людьми. Попытайтесь поговорить о погоде с кассиршей, поздороваться с соседями, написать подруге или другу, с которыми давно не общались.
Социализация играет значительную роль в ощущении своей полноценности. При этом необязательно активно проявлять себя в присутствии других людей. Эффективным методом борьбы с одиночеством может быть и спокойно проведенное время в месте, где находятся незнакомые вам люди.
Также среди вариантов: посетить интересующий вас мастер-класс, сходить в кино или в театр, посетить художественную выставку, отправиться на прогулку по городу, сделать что угодно вам интересное, что будет происходить за пределами вашего дома.
- Заботьтесь о себе
Одиночество может ощущаться из-за усиления эмоций, возникших вследствие стресса, усталости, экстремальных событий и т.д. Если ваше чувство одиночества является результатом эмоциональной усталости, сделайте для себя что-нибудь приятное, хорошо отдохните. Также можно обратиться за поддержкой к близким или друзьям.
Фундаментальным проявлением заботы о себе является сбалансированное питание, наличие физической активности и достаточное количество сна.
- Попробуйте психотерапию
С нахождением причины ощущения одиночества и склонности к изоляции может помочь опытный практикующий психотерапевт. Специалист поможет лучше понять себя, посоветует способы заботы о себе и выслушает все волнения. В настоящее время психотерапия является доступным инструментом заботы о своем психоэмоциональном состоянии и может проходить онлайн.
На онлайн-платформе Mentoly есть десятки проверенных специалистов. Алгоритм Mentoly посоветует психотерапевтам в соответствии с вашим запросом. Также платформа предлагает компаниям такую услугу как корпоративная психотерапия – она может иметь формат тренинга или лекции для работников, а также вид индивидуальных консультаций со специалистом. Вся информация доступна на сайте платформы www.mentoly.com.ua.
